martes, 22 de julio de 2014

De 5 a 50m...

Terminada la primavera y supuestamente la buena época para escalar y en vistas al próximo viaje en Agosto a Magic Woods (only bulder), me decidí a remotivarme y volver a encerrarme en la sala de torturas.

  Toda concienciada de las horrendas temperaturas que se avecinaban y aprovechando para trabajar todo lo que se puede de lunes a viernes me enfundé en esparadrapo, crono y a por las presas. Tres semanas llevo ya, tres semanas en las que ha hecho sólo dos dias de verdadero calor y en las que he tenido que reprimir mis tremendas ganas de escalar...uf! que duro!
"Beatriz", bulder en Julio, si señor.
Pero aún así he conseguido salir dos días a Tamajón para recordar eso de caer de cuatro metros, dinamizar absolutamente todo y coger "feeling" de bloque. Curioso pero cierto, los dos días que he salido a hacer bloque ha hecho un "fresco" insospechado que me ha dejado apoderarme de varios bloquecitos curiosos; unos es la Trave Beatriz, unos 18 movimientos con un paso en mitad laaargo y físico que probe hace dos años y ni olí. Este año, parece que he crecido un poco y he llegado a los cantos mejor. He visto que le dan desde 7c a 7b...yo no me entero. Lo que me resulta gracioso es que se le llame "trave", con 18 movimientos y que luego en los videos de Hueco, Magic, etc..se vea a lolos y lolas encadenando "bloques" de hasta 25 movimientos...esto nunca lo entenderé, pero es divertido.
  También me hice con el bloque de las nenas, lo llamo así porque antes lo hicieron Tere y Rebe, un bloque claramente para pequeños por su entrada sentado encogida.(El Cuervo) Del grado, le dan 7b, a mi me costó menos que un 7a enfrente...otra vez no entiendo nada...

Tres findes, tres viotes:8a,8a/+ y 8a+
 
Y para seguir entrenando para Magic, que mejor
idea se me ocurre que ir a Rodellar...bien. Pues imprevisiblemente me veo con "power" y finde que voy, finde que tacho en dos o tres intentos...el entreno específico de bloque hace sus efectos. ¿Como? Facil, mi punto debil es la fuerza, y aunque haga vias de resistencia o continuidad, al costarme mucho menos los movimientos, me canso menos. Eso es obvio, supongo que todos lo hemos experimentado pero...analizándonos (a mi y mi hamster que ha aceptado hacer la misma estrategia), nos damos cuenta de que abusar de la misma vía energética durante periodos de más de dos semanas nos hacia empezar a caer en el hoyo...no recuperas igual en sólo un dia, ni siquiera dos. Por eso el alternar bloque con continuidad o resis, durante la misma semana o cada periodo de diez dias aprox. hace que recuperemos mejor consiguiendo disfrutar de mas dias de escalada sin parar y optimizando el redimiento. Voilá!


Cosi fan tutte,R1:8a+...R2:un sueño:)



Linea de 55m. perfecta para entrenar para hacer bloque ¿?¿?
Ahora el problema es que me he enganchado a Rodellar (tiene algo que me atrapa) y mis principios sobre lo que acabo de contar se van al garete con la agonia de dar otro pegue al proyecto, replantearme el verano y quedarme a pié de poza disfrutando del verano....

jueves, 5 de junio de 2014

El Juego Mental

Una vez más me encontré subiendo la misma cuesta, con sus molestas piedrecitas colocadas de la misma incómoda manera, oyendo los mismos pájaros que nos saludaban de buena mañana. Otra vez calentar en la misma vía, quizá en alguna nueva también para intentar mantener la motivacion de nuevos retos, aunque sólo durara ese dia...
  Otra vez atarse el nudo, ajustarse la rodillera para que aguante en el reposo hasta que se duerma la pierna, visualizar el primer maldito bloque en la tercera cinta que parecia infranqueable, soplar con desánimo antes de empezar y forzar buenos pensamientos positivos aunque en el interior haya una pequeña voz que dice..."ya está, no quiero subir más por ahi"....
Grandes pasos para ua vía Grande!

   A veces la cabeza no es tan fuerte como nos gustaria, a veces juega malas pasadas y te hace convertir este juego en casi un sacrificio...cuando te has caido unas cuantas veces a muuuuchos metros, allá arriba, dándolo todo, pareciendo que tu límite no puede extenderse más...o cuando de repente empiezas a caerte más abajo, inexplicablemente, por donde habias pasado ya sin dificultad antes...tu mente juega contigo y te quiere ganar la batalla.

  Esto me ha pasado en algunas de las vías más duras que he encadenado, no en todas, a veces todo ha fluido sin dolor, sin tropezones, pero otras, como en "Momento Payaso" (8b+), la cabecita ha estado a punto de jugármela. Me suele pasar cuando voy a un proyecto muy de tanto en tanto, viajo tres dias y doy dos intentos, en un mes, sólo 5, en dos meses, sólo 7...las cuentas no salen y los meses pasan, entonces empieza a pesarme el tiempo y siento que le he dado 300 intentos y mi cabeza quiere cambiar de juego...
primer bloque que me hizo caerme muuucho
   Pero esta vez, en el último viaje, apreté los dientes, me dejé llevar y pensé "tengo todo el tiempo del mundo, aunque venga ya el calor, volveré en otoño, porque la via es una de las mejores que he probado en mi vida, y lo merece y quiero subirme por ella!"  Así que todo salió, peleé más allá de donde mis brazos digeron basta, agonizando en cada último paso, sin fé pero con ilusión, hasta, sin darme cuenta, chapar la cadena....
Me gusta cerrar unos segundos los ojos en los reposos para relajarme y concentrarme.

    La misma voz que me animaba ese día y no me dejaba rendirme, sufrió en su propia carne el juego mental por el que habia yo pasado. Carlos había caído ya unas cuantas veces en el mismo puñetero movimiento, el bloque duro de su proyecto; "Acuario", 8c. Pero suelto lo hacia facilísimo y de ahí a la cadena habia encadenado ya tres veces...caerte en la tercera chapa y encadenar los siguiente 40 metros de techo...Así que se cambiaron las tornas y esta vez, tras volver a caer abajo, se tumbó abatido, desanimado y murmurando que no podia más y la iba a dejar...esta vez era yo quien le animaba encarecidamente y le obligaba a dar otro...
seccion de abajo con los 5 movimientos clave
    Cosas de la cabecita, cuando aceptó que era el último, que ya no iba a haber otra oportunidad, fué cuando clavó los movimientos y salió del bloque, fluyendo a la cadena sin problemas y quitandose, como yo, 200kg de carga emocional...

     Luchar. Superarse. Batir a ese monstruo interno que de tienta a dejarlo. Ganar estas batallas es lo que engancha, lo que te curte, lo que nos hace fuertes, porque la vida sin retos no es vida, es pasar sin mas, y lo que mas cuesta, más nos llena.
Seccion clave arriba...muy arriba!

miércoles, 7 de mayo de 2014

CHILLAZ

 Contentísima de formar parte de la familia Chillaz . Sus lineas creadas por escaladores para escaladores son la combinacion perfecta entre comodidad, estética, color y respeto por la naturaleza.
  La gran variedad en sus modelos hace casi imposible decidirse por una sola prenda! Echad un ojo a la web y a su tienda online y acercaros a probaros algun modelo. Como ellos mismos dicen: "CHILLAZ está formada por gente que hace deporte, no para impresionar, si no para divertirse" Have Fn!!
 




martes, 1 de abril de 2014

Entre Olivos anda el juego


Momento...proyecto!
Grandes días de escalada en Jaén con grandes amigos, compartiendo pegues, sufrimiento y victorias...qué buenos ratos!
   Volvemos al país de las aceitunas, a buscar las líneas que dejamos pendientes, a buscar nuevos retos para subir y superarnos, a compartir noches de juegos con amigos, de cenas en la furgo, de risas y anécdotas.
Carlos surcando el Murazo!
   Volver a Andalucía al fin y al cabo es volver a mi casa, respirarlos campos en flor, ver florecer los olivos, los pueblos blancos, los molletes con tomate, las tapas y la buena gente...siempre es reconfortante volver a algún sitio que te haga sentir en casa.
   Por la cueva las cintas colgadas por doquier y pegues a gogó han dado sus frutos. El equipo: los burgaleses, el francés, el asturiano, los madrileños, y los extremeños y yo, la única andaluza.
Carlos en "Momento Payaso"8b+

  Sergio Verdasco, el pequeño saltamontes al que todavia podemos explotar para fregar los platos tras la cena, empieza a coger forma y ritmo para las compes, llevándose en tres días  "Surprises",8b y "Into th Wild",8a+, que también hace Reanaud, bien!
Sergio en Surprises,8b
  Los hermanos burgaleses, con su ritmo tranquilo, se llevan también unas cuantas: Pedro su ansiado "Verdugo",7b+ y Miki una ristra de 8a's, 8a+ y a lo Mulero deja probada toda la cueva...jeje.
  Javi Cano barre media cuava llevándose 1 vía de 7c+, 4 vías de 8a, 2 vías de 8a+ y al segundo pegue 3 vías de 8b....uf!! me canso de contarlo, qué energía!! Muy bien machine! este chico es de otro mundo además de ser un primor de persona.
Javi en Casper,8b

  Y el asturiano (Tato), el madrileño (Padilla) y servidora, nos liamos la manta a la cabeza con un rutón de los de mayúsculas, weno weno niño, como dicen aquí, lleno de chorreras y unos cuantos pegues más por delante que tendrán que esperar a S.Santa para ver sus frutitos. Ahora a reponer moratones y arañazos y entrenar un poquito que se acercan las compeeeeesssss.!
Esto a base de pegues, también se encadena!!

sábado, 8 de marzo de 2014

Motivacion y focalizacion

 Tras unas cuantas salidas (más bien huídas) de fin de semana buscando mejor tiempo por tierras alicantinas y después de experimentar el ácido lactico en los antebrazos una y otra vez sin llegar a alcanzar la victoria, los frutos maduros empiezan a ser ecogidos y empezamos a tachar algunas vías lo que es más importante, a sentir que el estado de forma mejora considerablemente.
  Un par de 8ales y un 8b en tres intentos dan por finiquitada la ruta levantina. Un par de salidas a hacer bloque y en la tercera ya empiezo a sentir que los dedos aprietan y los brazos traccionan. Tras seis semanas de entreno, empezamos a ver frutos. O frutitas, porque si la motivacion aguanta otras seis, esperemos ver la gran macedonia. Hacia años que no me sentia motivada para entrenar, no tan metódicamente como entreno yo a los demás, quizá por estar rodeada todo el día de presas, cronos y gente motivada, yo preferia huir al campo a "jugar" o como mucho ir al plafon a hacer unos bloques.
tómate un momento antes de empezar, piensa en los movimientos..


  La motivacion...ains!! Esa gran nube efímera que flota sobre nuestras cabezas y nos da la clave para realizar todos nuestros objetivos...ains!

  A diario me rodeo de personas ultra-motivadas en las que el entreno se convierte en la tabla salvadora de su rutina diaria, a la que se aferran y vuelven armas de doble filo. La corriente actual del entrenamiento programado parece una moda; "si no entrenas, no subes" Vas a un rocódromo y todos venga dominadas, venga lastre, venga multipresa, suspensiones, TRX, y el etc de métodos actuales revolucionarios... Al punto de que a veces se olvida el porqué. Lo importante es hacer mas dominadas, o con más kg, o colgarme de una regleta más pequeña...Y el fluir? Y la conexión con la roca, con los movimientos?
Determinacion y focalizacion

  Siempre he creído en un factor interno y ajeno al entrenamiento, difícil de conseguir, esa sensación de "flotar" tan mágica que se da sólo en ciertas ocasiones, cuando fluyes en cada movimiento sin esfuerzo, en una perfecta burbuja de concentración, focalización y excelencia en los movimientos...
La búsqueda de esos momentos es mi obsesión; subir flotando, sin oir alrededor, sin ningun sentimiento, como una especie de meditación, en la que sólo estás tú y la próxima secuencia.

Dediquemos una vía a buscar esa concentración, ese equilibrio perfecto del cuerpo buscando cada agarre, sin fuerza, con precisión, con determinacion.

  En mis clases trato de dirigir a los alumnos hacia ese sentimiento, hacia esa conexión con sus propios cuerpos para alcanzar el objetivo. La forma física es importante, mucho, pero no servirá de nada si nuestro cuerpo no obedece las órdenes con exactitud y menos si no sabemos darle órdenes adecuadas. Siente la punta de tus dedos, la punta de tus piés, la cadera balancear sobre tu pierna o el brazo extenderse al máximo.
Motivación!
  Para conseguir ese "fluir" la mente juega un papel fundamental. Debemos dejar atras estres, pensamientos y autodiálogo negativo, debemos estar Motivados, es decir, desear subir por esa vía por encima de todas las cosas, en ese momento, porque te encantan los movimientos y su tacto, porque quieres sentir tu cuerpo realizando exactamente lo que quieres que haga, porque no existe el pasado ni el futuro, es Ahora cuando tienes que mover el pié y la mano...Disfrutemos del ahora y focalicemos un poco más nuestras escaladas, se verán los resultados en seguida.
  


Busca el objetivo... y a por él!

Sobre este tema y algo más hablaré en la charla que daré el próximo viernes 14 en la sede del Club Todovertical en Majadahonda a las 19.00 (enlace) Os espero!

Todas las fotos cortesía de: @Tamara Arranz