La Rubia

pic: @javipec

 Aunque ya ha pasado poco más de un mes, no he tenido tiempo de subir nada...vuelta al trabajo y los quehaceres cotidianos de la vida real. Os dejo la entrevista de Desnivel donde justo el día después pude plasmar todas mis sensaciones tras el encadene. Gracias por reflejarlo! 

Andrea Cartas tachó ayer La Rubia 8c+ en Villanueva del Rosario (Málaga). Fue el final de un proceso largo y a veces complicado en el que ha tenido que sacar lo mejor de sí misma para alcanzar la cadena. “¡No me lo puedo creer! Es lo que he gritado al chapar la cadena de La Rubia. Hoy era el día, fresco por fin, en un segundo pegue que deseaba con ganas, porque a veces, en los proyectos, hay días en los que te atrapa el miedo y no quieres ni intentarlo, y cuando asimilas que eso es parte del proceso, dejas ir tu corazón y todo fluye, y las cadenitas llegan”, anunciaba.

Se trata de la segunda vía de esta dificultad que encadena. La primera fue Cosi fan tutte 8c+ en Rodellar, una línea muy diferente en su recorrido, aunque ambas comparten una característica que la escaladora de Granada, afincada en Madrid, va buscando: su dificultad psicológica.
La Rubia es una vía muy larga de 55 metros en la que “se escala con todo el cuerpo, sobre todo con la cabeza”, nos explica. Abierta por Cristian Lupión, consta de una primera secuencia de 8c antes de llegar a un reposo desde el que se afronta la segunda parte de 8a+ hasta el top. “Es muy psicológica porque aleja mucho entre chapa y chapa y desploma muchísimo. Hay que trabajar mucho con las piernas y el core”. Su encadenamiento ha sido el tercero realizado por una mujer. El primero fue obra de la francesa Carole Palmier en 2015, un año antes de que también lo consiguiera la belga Muriel Sarkany.


¿Cómo te quedas después de un encadenamiento así?
Se puede decir que estoy de resaca, pero muy a gusto. Aunque llevaba mucho tiempo trabajándola, ha sido algo inesperado. Concretamente ayer no pensaba que iba a ser el día. Pero es que muchas veces los encadenes que están tan al límite llegan en el momento en el que menos los esperas.
¿Cómo es eso?
A veces, cuando piensas que tiene que ser ese día el que lo consigas, te metes presión y no sale. Es el día que te relajas y que dejas que todo fluya un poco cuando llega. No es la primera vez que me pasa, soy especialista en meterme en berenjenales que se me van un poco de las manos y que acabo tardando meses y meses en resolver.

¿A qué te refieres?
Te lo voy a explicar con el ejemplo contrario, que son los jóvenes tan fuertes que están saliendo últimamente. Muchos de ellos escalan un noveno en una semana o en dos. Eso está genial, significa que en cada pegue mejoran, pero no saben lo que es tener esa pelea mental y a dónde les puede llevar. Tienes que pegarte mucho tiempo en un mismo proyecto para llegar verdaderamente a tu límite. O incluso traspasarlo que es lo que me ha pasado con La Rubia.
¿Por qué elegiste esta vía?
Fundamentalmente porque tengo poca fuerza. Busco vías en las que no solo influyan las manos o los brazos, sino en la que se tenga que utilizar todo el cuerpo. Es una vía que, en general, puede ir bien a las chicas porque no es solo a bloque, sino más bien de resistencia. Además, Cristian Lupión es toda una referencia para mí. Cuando yo venía hace 20 años a escalar a Villanueva del Rosario veía las líneas en las que escalaban y me parecían imposibles. La Rubia es la línea que más llama la atención del sector después de Chilam Balam. 
 ¿Cómo ha sido este proceso de encadenamiento?
Muy largo y costoso, en primer lugar, porque está a 500 km de mi casa. Empecé a probar la vía en la Navidad de 2017 y vi que tenía bastante buena pinta. Volví en las primaveras de 2018 y de 2019 e incluso me alquilé un piso allí durante varios meses. La estaba acosando, la tenía ya muy cerca, pero vino el calor y empezó a jugarme malas pasadas, sobre todo en el aspecto psicológico.

¿Cuál fue la clave?
Pues acabé haciendo como con la Cosi fan tutte, me fui de viaje a hacer bloque a las Rocklands (Sudáfrica). Necesitaba salir y cambiar de aires. A la vuelta del viaje noté la diferencia y con un mes más de trabajo al final ha salido.
A ver si vas a tener que ir a Rocklandas cada vez que quieras encadenar algo por aquí.
No te digo yo que no, es un plan fantástico que seguramente repetiremos.

¿Cómo fue el día del encadenamiento? Decías que no iba a ser el día.
Hasta ese momento había estado demasiado presionada. Había mucha gente probando la vía y en un momento me quedé sola allí con mi pareja. Ya le había dado un pegue y no tenía pensado darle otro porque quería escalar al día siguiente, pero de repente me apeteció. El silencio, el aire fresco… quería disfrutar de ese momento zen escalándola y fue el pegue definitivo. Cuando llegué a la cadena me puse a gritar. Fue un poco inesperado, aunque hay mucho trabajo detrás.

Han pasado dos años de tu anterior 8c+, es bastante tiempo.
Efectivamente es mucho tiempo. Es porque realmente son vías que están muy en el límite de lo que yo puedo hacer, por eso me cuestan tanto. Si la hubiera escalado en cuatro días estaría hablando de mi grado de confort.

Cuando tienes un objetivo como este, ¿te centras exclusivamente esa vía?
No, muchos días vengo y ni siquiera le doy, porque no tengo la cabeza en su sitio o porque hace calor. La tienes tan apunto que si ves que no es el día te vas a hacer otras cosas más fáciles. Por eso, aunque han pasado dos años, el número de pegues que le he dado es menor de lo que te puedes imaginar. También por las características de la vía, que te deja rota.
¿Físicamente?
Sí, es como una maratón. Después de cada intento serio tienes que descansar por lo menos un día. Cuando te caes, ya no puedes hacer nada. E incluso las piernas, tardas unos minutos en poder volver a andar bien, te salen agujetas…
Respecto a Cosi fan tutte 8c+, ¿cómo la compararías?
Son muy diferentes. La Cosi fue muy aleatoria porque tiene un movimiento decisivo al final. La Rubia es asfixiante desde que empiezas hasta que llegas a la cadena. Aunque la primera parte es más difícil, pasarla no te asegura encadenar. Casi todo el mundo cae agotado arriba, también porque tiene un último paso a bloque.

Entonces, ¿qué te ha parecido más difícil: la parte física o la psicológica?
La física la acabas cogiendo, después de mucho entrenar y probar la vía. Pero la parte psicológica cuesta más; no es fácil ir motivado cada día, dar lo mejor de ti… Es una vía que te exprime mentalmente, en la que los fallos se pagan. No puedes salir tirando de las cintas porque están muy espaciadas, así que o escalas o escalas. De chapa a chapa no llegas ni con una caña. Hay gente muy fuerte que la ha probado y después de un par de intentos prefiere abandonarla.
¿Trabajas esta parte psicológica de alguna manera?
Ahora mismo no, aunque sí que lo hacía cuando competía y trabajaba con psicólogos deportivos. Ahora mismo es algo que tengo bastante asimilado y que me define como escaladora. Por eso me van tan bien vías como al Cosi fan tutte o La Rubia. Claro que también tengo mis altibajos, pero los persigo y consigo regularlos. Es un asunto fundamental que trabajo mucho con los jóvenes a los que entreno.

¿Cómo compaginas esta dedicación formativa con la persecución de tus propios objetivos?
No es nada fácil. Trabajo 40 horas a la semana y no soy escaladora profesional, es decir que no me pagan por escalar, así que lo hago en mi tiempo libre. Voy robando días de aquí y de allí y haciendo muchos kilómetros. En La Rubia me ha tocado hacer 1.000 km para dar un solo pegue; en la Cosi era mucho peor.
Con el chute de motivación de este encadenamiento, te habrán entrado ganas de probar algo más duro, ¿no?
Eso me está diciendo todo el mundo pero, después de un proyecto tan largo e intenso, de lo que tengo ganas es de relajarme con vías más fáciles, escalar en sitios nuevos y encadenamientos rápido. Nunca he probado nada más duro que La Rubia y no sé si lo haré. Estoy ya un poco mayor.

COSI FAN TUTTE!!!

Y volví de Africa, sin haber petado el antebrazo nada, así que tocaba "ponerse en forma" el mes de Septiembre a ver si Octubre era el "mes bueno", cuando bajaran las temperaturas....

  Este era mi pensamiento y mi planing de otoño...pero a veces, se alinean los astros y se abre una ventana de oportunidad que hace que surja la magia y todo fluya. Así describo estos últimos días, porque no hay mucha lógica para describirlo. Unos días a finales de agosto para dar tres pegues a la vía y cerciorarme del físico y antebrazo que tenía que recuperar...vaya bajón...Un mensaje de Serge Casteran para ir un fin de semana expréss...coche, saco de dormir, tienda prestada y 500km que se me hacían cada vez más pesados...muchas pipas, mucha música, y mucha motivación para volver a "sufrir" en semejante maratón, pero cuando una línea es tan buena, no pesan los pegues y me concentré en disfrutar otra vez de volver a subir por esos 55m perfectos.

  Calentar en el 7b+ de siempre, luego hincharme bien en un 8a conocido y el pegue...ir por fases, pasar el primer largo, improvisando el paso duro debido a la rotura de isquio que me traje de Rocklands, reposar, inspirar, ¡qué fresco! ¡casi no tengo que echarme magnesio y respirar es mucho más fácil que antes!El bloque; arpieta! la cogí! relajar, volver a apretar, volver a relajar...no quiero salir del último reposo, voy muy bien de antebrazo pero me entra el pánico...nunca me he caído en la placa final...¿y si hoy sí?? ¡Sergio no quiero!!! ¡¡Venga tu puedes!! No dudar, precisión, sangre fría...cadena!!!! Yuhuuu!!!

  Mil kilos de peso dejo allá arriba, gracias, gracias, gracias!!! Este viaje ha sido increíble, una vez más, probar, soñar, luchar, luchar y al fín...llegar!! Gracias!

pic:C.Padilla

Serge Casteran, equipador, belayer y Sensei...

"Der Fan Tutte" :-)

Pues sí, llega el calor infernal, y con él se va mi motivación como cada verano...muchos meses viviendo fanáticamente detrás de algún proyecto que esta temporada parece que sí dan frutos! En Mayo puede hacer la espectacular línea de "Florida", 8c, en Rodellar, lugar elegido estos meses para machcar cuerpo y mente. En realidad el objetivo estaba claro en mi cabeza mucho antes..."Cossi Fan Tutte", 8c+ es la línea que me hacía soñar durante meses, años ya! Florida" fué la puesta a punto perfecta para coger algo de físico y enfrentarme a la bestia.
Hice el priemr largo hace tres años, 8a+, es de las mejores líneas en su nivel que hice nunca. Al encadenarlo, gritaron desde abajo "¡sigue,sigue!" (nunca me hubiese imaginado subir por esa linea de infarto), pero mira, con la curiosidad y un poco de coña, fuí subiendo, fuí haciendo y me planté allí arriba, a 55m, en lo alto de la visera de la Piscineta...Enamorada me quedé!! Y alucinada y motivada de poder subir "decentemente" por semejante vía. Probé motivada varios días, pero entonces un chico francés rompió algo que ya estaba roto dejando un bloque durísimo allí a 45m...desistí, lo veía lejísimos.

Ultimo reposo antes de la salida de placa

   Sergio Casteran, el equipador de la vía, me mandó el año pasado un mensaje diciéndome que la había arreglado, que fuera a probarla de nuevo. No entraba en mis planes del verano pasado, pero sí que un día pude subirme por ella y no sólo la reparacion había quedado perfecta, sino que me ví flotar en la vía y me bajé super motivada pensando que quiza...algún dia Sí podría hacerla...
  Todo el invierno soñando con la línea, este año puse toda la carne en el asador, lo que significa viajes y más viajes a Rodellar (casi 5h desde casa) cada fin de semana para dar dos misrables pegues porque soy una mala y mi cuerpito se quedaba destruído después de luchar tantos metros. Pero cada pegue era un pasito para alante, y con eso me bastaba...Después del L1 lo difícil es un bloque de 3 movimientos tras una sección muy técnica y desplomada...luego aguantar, otro bloque menos dificil pero más cansado y un final de pura resis sobre regletas medias a 45º, 50m del suelo y un final feliz con placa técnica de gota de agua....casi nada!

Acostumbrando mis piernas y mis abdominales , no sólo los brazos...

  Algunos viajes "suicidas" de 24h sólo para dar un pegue...algunos viajes para no dar ninguno...a veces se mojaba el L1 y a veces los dos largos...Para intentar encadenar el L2, el duro, cuando se mojaba lo de abajo empecé a subir por una vía a su derecha "Der des Ders" 7c+ o así, me pantaba en el reposo de la reunión e intentaba encadenar de seguido. El lunes, y habiéndome caído el sábado anterior muy muy arriba, amaneció mojado...así que opté por subir por la derecha y no sé cómo (bueno, agonizando bastante) pasé el primer bloque duro, la seccion de conti, el segundo bloque, la maratón del final y por fín , la placa última, al sol, con muchísimo calor, humedad y con la vía mojada...habia hecho la primera a una combinación nueva de 60m. Casterán estaba abajo, sonreía mientras me decía: "ahora hay que volver a hacer la Cossi, porque has hecho Fan Tutte" . A esta nueva combinación le llamaremos "Der Fan Tutte" y propondremos algo menos que la original, porque quiero ser honesta conmigo misma y quiero que mi primer 8c+ sea la "Cosi" original :-)

Segundo bloque del segundo largo....cara de apretón!

  Han sido unos días de mucho fanatismo, aprendiendo de los buenos, de mí misma, contenta por volver a superarme, nunca hice una vía tan dura y tan física, uf! Ahora unos días de desconectar, dejar de luchar contra el tiempo, tomarme unas pequeñas vacaciones y volver si se deja a subir por esa linea alucinante del mejor sector del mundo!

Me siento tan pequeña en este muro taaaaan largo!!!

OLIANOS Y OLIANAS

El otro día, sentados en un bar de la vieja C12 junto a unos amigos que hacia tiempo que no veíamos, la conversación discurría sobre líneas, pasos, grados, comparaciones sobre si esta vía seria más fácil en tal escuela, que si estaba mal o bien equipada, que si fulanito había hecho la primera…temas de conversación tan vanales como hablar de coches, fútbol o cualquier otra cosa, pero en el campo.

"Gorilas en la NIebla"

  Sentada ahí, pensando en esto, me dí cuenta de lo poco que me importan ya estas cosas. Me entretiene hablar de esto, sólo por el simple hecho de hablar de algo con amigos, pero en realidad ya no miro las vías igual que antes. Ya no hay un nombre y detrás un nº, a veces casi ni hay nombre y de hecho tampoco me importa. Antes era importante el numerito, la superación personal, después lo fue el nombre, la solera de la via, ahora ya ni siquiera eso, sólo busco sensaciones, no subir a cualquier precio.

Concentración, focalización, respiración...

  Cuántas veces pensé que no sería capaz de hacer tal paso o unir tal secuencia o incluso de superar el pánico del aleje…y al final lo hice, tantas veces, que ahora sé que podré hacerlo siempre, siempre que me lo proponga. Ahora la cuestión es otra, ahora busco encontrar la motivación para subir totalmente concentrada, en un mantra de focalización en cada paso, que no me deje pensar en nada más que en la posición del pié o la mano, dejando atrás preocupaciones, inseguridades, decepciones y toda clase de pensamientos negativos.

Arriba de "Gorilas..."

  Las pasadas vacaciones en Oliana (Peramola) me han hecho sentir esto. Hay sitios que, por lo que sea, te transiten una energía especial, te hacen confiar más en los agarres, en los piés, en tu cuerpo…y para mí Oliana tiene esto. También tiene mucha gente haciendo cola para un pegue de una hora y también es cierto que la escombrera de los 15 primeros metros en algunas vías es desesperante…pero cuando un lugar te enamora, como el amor verdadero, no ves los defectos ;-)

  Diez días en los que apenas pude probar la via que tenía en mente, se mojó el primer día y se secó el día que me iba…casualidad? Destino? Por qué me fijé en esa vía y no en otra? Tendremos gobierno antes de 2025? Preguntas sin respuesta que curiosamente no me han quitado mucho el sueño (ninguna de ellas). Me fijé en ella simplemente porque me subí por ella un día y LO sentí. La fluidez, la ligereza, me gustaron los pasos, les gusté a sus agarres, ella me miró y yo la miré y ya está…flechazo. En seguida me olvidé de su grado y poco más tarde también olvidé su nombre…sólo quería Fluir por ella, subir sin cansarme, volar por sus pasos…pero no pudo ser…de la última a la reunión mojada, calada, inagarrable…

  La miraba cada día, mirando la mancha de humedad, midiendo los cm de la parte seca, pero me sorprendí a mi misma canalizando todo ese “amor frustrado” y transformándolo en energía para nuevos objetivos. Rápidamente me subí por otra línea cercana, no la más bonita, pero sí la mas larga, 55m de pura agonia! “Gorilas en la Niebla”, un 8b+ del maestro Sharma que me entretuvo mientras miraba a mi amor verdadero.

  

Carlos en "Marroncita"

También estos días me sirvieron para aprender un poco más de los mejores, es la parte buena de que el sector esté llenos de cuadrad@s...entre ellos y el máster del verdadero Control Mental: Klemen Becan. Nos pedía un aseguramiento de calentamiento y se calzaba un 8b+ u 8c poniendo cintas (y saltándose la mitad) a vista o al retroflash...Que se quedaba sin cintas en una vía a vista y le quedaban 5 seguros para la R en una placa de 7c sin magnesio...pues sin avisar tiraba para arriba como un destructor, llegaba a la cadena y gritaba su ya famoso "Jumping!" volando 25m sin pudor...yo ya casi le hacía jurarme que iba a chapar todas si yo le aseguraba "nueva experiencia" decía mientras sonreia...jeje. 

El animal Esloveno

Lo más asombroso y con lo que nos quedamos es con su fanatismo, 
como el del que acaba de empezar a escalar, y no solo por encadenar, 
si no por descubrir cada sector nuevo de la faz de la tierra, taladrar 
una nueva línea imposible para subir, ya sea de largos, de 10 metros, 
con autoproteccion, chapas, bloque o lo que sea..."a quien no le guste todo no le gusta escalar" decía...mientras conducíamos para enseñarnos su última creacion...Este animal esloveno de pura raza trepadora, con algunos de los a vistas más impresionantes del mundo (8c+ F.A.) y con esa pasion por todas las formas de escalar posibles, sin duda nos ha enriquecido otro poco mas. Qué agradecidos estamos de formar parte de esto, joder, disfrutemos sin más!


 *pics: C.Padilla, G.Dominguez

Just...flow...

Llegó el otoño...pero no el fresco!!

Querido Calentameinto Global; te hemos tratado genial dándote bien de comer con ricos gases de efecto invernadero, hemos deforestado todo lo que hemos podido, hemos quemado toneladas de combustibles, hemos usado a diario el coche y mantenido los aires acondicionados a 15º grados todo el verano...Como verás, estamos muuuuy agradecidos de haber pasado uno de los veranos más calurosos de la historia, con semanas seguidas de más de 37º...lo que nos ha hecho huir de la ardiente roca y refugiarnos en los frescos mares.

Cuatro 8a+ como consuelo, este último al 2º, "Seny", en Tres Pons, aich!!

  Ahora que las hojas están en el suelo, que Papá Noel ya se deja ver en los escaparates y que mamá ya me pregunta si va preparando las pastas de Navidad, yo me pregunto por qué c$%& he tenido que abandonar las cintas en mi querido proyecto, allá por tierras casi Pirenaicas, en un muro al sol, que achicharraba todo el día, no nos dejaba escalar ni con frontales y nos destrozaba la piel si osábamos tocar su ardiente roca nocturna... .

Lo que nos espera...

  Para calmar nuestras ansias trepadoras, hemos tenido que refugiarnos bajo la sombra y el fresco de otros muros Leridanos, como Tres Pons, donde por rabia o quizá por el concienzudo entrenamiento previo a la expedición fracasada, pude hacerme con buenas líneas y muy rápido, constatando el buen estado de forma (desperdiciado!snif!).
  Por lo menos, como dicen "mal de muchos consuelo de tontos", pues los tontos volveremos seguro a vengarnos de "Lorenzo" el achicharrador, que para eso hemos hecho equipazo de primera, licenciados en Meteorología y Jungle Speed. Mientras, a seguir soñando con esas líneas perfectas de roca infinita...

SIN NUMEROS

Fin de año en el fin del...Noooo...no en el Fin del Mundo que allí me he tirado los dos últimos meses, más días asegurando a imberbes encadenadores que escalando yo misma. Pero algo me dice que me hago mayor cuando me veo disfrutando más de los encadenes de estos miniclimbers que de los míos propios (mayor no, que suena muy mal, madura,jeje).

  Tras un trimestre cargado de horas lectivas de puntos gatillo, entrenos entre presas de mil alumnos y equipamientos a doquier...necesitaba desconectar!Este año me apetecía irme lejos, muy lejos, lejísimos...y la furgoneta llegó a donde acaba el Continente y la arena crea curiosas y espectaculares formas para ser escaladas...Tarifa.

8 movimientos de techo y salida de mantel..supremo!

  A unos 20km al norte se encuentra la playa de Bolonia, resguardada por dos colinas llenas de caprichos del viento esculpidos entre los bosques de eucalipto y pino. Las formas blancas, rojizas y amarillas de sus líquenes dan forma y color a los bloques más estéticos que haya visto nunca en este lado del hemisferio. Además su arenisca fina te deja escalar muuuuchos pegues con buen tacto aunque haya bastante humedad.

Sólo tres días para perdernos entre sus piedras, subirnos por todas las que pudimos y disfrutar como enanos sin importar mucho el grado (más bien nada porque no hay croquis ni guía e íbamos "a vista" literal.Tampoco va mucha gente por allí así que poca info y mucho descubrimiento). Escalada en su estado puro. Una desintoxicación en toda regla de la graditis que tanto acecha estos tiempos, sólo escalar piedras, sin más.


  Para dormir: verdes praderas, tranquilas y rumiantes mañanas (alguna vaca o caballo puede asomarse por la ventana o restregarse el el retrovisor), de compritas por la acogedora Tarifa, llena de sus tiendas fanáticas de surferos (y sus surferos, ejem) y de revolcones por las dunas de Bolonia o Punta Paloma, monumentos naturales. Recordad que es un entorno natural protegido; no ruido, basuras, clecas, etc...

Las dunas invaden la carretra en Punta Paloma

  Para escalar: bloques de todos los niveles, con abundancia de grado fácil hasta medio, pero mucha posibilidad de abrir todavía (a veces puede que te creas que estas abriendo un bloque, pero simplemente no hay magnesio...mmm), unos 5 sectores principales de los que recomiendo la zona de Helechal y la de más adelante (no sé el nombre) que nos dieron juego para subirnos por hasta 20 bloques de grado variado(calculando..mm.. 7c maximo¿?,ni ieda). Una delicia.
  2015 empieza y con él un año cargadito de proyectos, como siempre, más de los que podremos abarcar, pero lo importahte, es seguir tniéndolos!!¡¡ Que tengais un fantástico año!!

La playa de Bolonia y la costa marroquí al fondo

La misma foto de día...

Carlos en el bloque más duro que probamos, proyecto...

Algunos quedaron pendientes...roca increible!

Otros encadenados con mucho esfuerzo, este fué elmás duro!15 mov. superfísicos!

Clecas ecológicas:esparadrapo.UNETE!!

La forma de la arenisca, muy Fontainbleau, da muchas regletas en extension y romos.

Desviación Ortomolecular

Tras el verano todo cambia, comienzan los horarios definidos, los días se acortan, el desayuno se deprime, las hojas amarillean y las anginas amenazan...pero en mi espíritu nómada y rebelde no me puedo estar quieta y este año decidí cambiar de tercio, más bien profundizar en uno que me acechaba hace tiempo...la salud.
  Sabido y aprendido tenemos eso de "somos lo que comemos" así que siempre hemos querido todos cuidar el cuerpecito dándole lo necesario para reponer tras los tremendos esfuerzos al que lo sometemos, eso sí, en su justa media que hay que estar fino para subir por esos desplomes...Siempre leyendo e investigando para encontrar esa fórmula mágica que nos repusiera de un torturador día de escalada a otro o de una sufrida sesión de entreno a otra. Pero a ver, si hay que comer poco y yo gasto el doble, ¿cómo hago el batido para tener de todo?
  En los últimos meses nos hemos puesto las botas, no en comer, si no en leer, consultar y tratar de aprender nuevas combinaciones alimentarias que nos hagan recuperar como un chaval de 15 años, que si alergias nutricionales ancestrales, enzimas madre, nutrición ortomolecular y mas nombres que ya son familiares desde hace tiempo. De todo esto sigo experimentando (y siguen experimentando a mi alrededor sin quererlo) pero de todo lo leído me quedo con una frase: "lo más importante que te puedo aconsejar para disfrutar de una larga y saludable vida es hacer lo que te haga feliz (aun cuando esto signifique que ocasionalmente no sigas mis recomendaciones)" (Dr.Hiromi Shinya)
  El hecho es que cuando, a principios de Noviembre todos los años me había puesto enferma una media de tres veces, este otoño parece que me pasa de lado y mis defensas parecen aguantar mejor, consecuencia=escalo más días, resultado=más encadenes ;-)

frutos de Otoño: El Coleccionista R1+R2:8b x47m....(todavía estoy recuperando)

     Y no solo yo encadeno, el equipo que se ha formado estos días en Jaén va tachando las clásicas; Sergio V. su 2º 8b+ (Momento Payaso) y Padilla también se la lleva esta en su revancha primaveral. Dani Lopez (el triturador de Ponferrada)también tacha ésta demás de Anita,8b+ y Sex after Climb,8c, que se nos quedará como proyecto para la temporada que viene!
  Aprovechamos además para conocer Píñar, pequeña escuelita muy fresca entre Jaén y Granada con un puñado de vías buenas y de roca excelente. Un par de días de frío inverosímil nos escapamos a Reguchillo y hacemos los primeros largos de "Ganas de Orgia"R1:7cR2:8c+ y AmaikokR1:8a R2:8c/ Los segundos se ven brutales!!

"Duende del Sur",8a+ (Fin del Mundo)

  Y entre bajadas a Jaén y visitas al Fin del Mundo, sigo afanada en diseccionar los secretos de la eterna juventud (y fuerza) y además lo complemento con mi formación en Quiromasaje, que sigo hace unos meses y que cada vez me atrapa más por su directa relación con nuestro deporte. Esta claro; si consigo entrenar adecuad amente, comer todo lo que necesito para recuperar y además aprender a prevenir y tratar lesiones para no tener que parar...hago 9b el año que viene!jeje.

Carlos se lleva la 3ª de "Ondeia",8b+? ,además de Mercenarios 8a.nu,8a+, Póquer 8b, Romotica,8a+...casi ná!

   Con el fresco llega un cambio de tercio (y mucho trabajo) así que habrá que buscar alguna soleada pared para pasar los fríos días de invierno y hueco para mis nuevos juguetitos como los rollos de kinesiotape, camilla, agujas, libros de nutrición, botes de suplementos y demás aparatejos.
  De momento y como cada año, recomendaros fervientemente la cita anual del Cto. de Madrid de Bloke (Copa de España además) que este año se celebra en el rocódromo The Climb y que ayudaré a equipar con dos grandes de nuestro deporte: Marco Jubes y Edu Marín.(15 Noviembre: +info) nos vemos allí!
  

La Estrategia de la Improvisacion

Escalar por la mañana me ha hecho descubrir "otro Rodellar"(

"La Cagole",8b+)

Ha pasado el verano casi sin olerlo, el mes de agosto voló y casi no nos hemos dado cuenta. Y se nos queda esa cara de tontos al pensar que no hemos hecho NADA de lo que habíamos planeado...
  A mediados de julio lo teníamos todo perfectamente planificado, seis semanas perfectas de entreno para ir a Suiza de viaje a blocar, alguna vía larga y muuuchos kilómetros de verdes valles y altas montañas....ni de lejos.

    No soy una persona exageradamente ordenada ni meticulosa, un poco, lo justo, pero el entreno de julio lo habia enfocado perfectamente esta vez a la fuerza máxima y el bloque, y estaba saliendo genial, me empezaba a sentir fuerte! pero un dolorcillo que arrastraba en la cara interna de la muñeca desde enero me hizo acudir a mi fisio en busca de una Ecografia que me tranquilizara..."rotura parcial del ligamento", toma ya. A tranquilizarme a la playa, por bocazas, y 10 dias de reposo tras unas buenas sesiones de Epi para intentar regenerar cartilago y tejidos...
  
  Así que estando yo tranquila (y aburridamente) tumbada en la playa y sintiendo como la fuerza me abandonaba y las gambas me tentaban decidimos no cruzar media Europa, primero para no verme arrastrandome tan lejos de aqui y después porque nuestros amigos alli nos advertian del mal tiempo y calor inoportuno que asolaba la region, un sinsentido que nos hubiese costado un dineral en peajes y gasoil...

Carnet oficial de "experto barquero", ya lo tenemos.

  Así que tras la fatidica pero relajante sesión de playa y familiares, con la energia renovada y optimismo absurdo decidimos parar en Rodellar a "arrastrarme" un poco y cojer forma en vias conocidas antes de cruzar hacia ¿Francia? ¿Italia?...estabamos  perdidos...

poza en Bielsa

  Hacia años que no iba a Rodellar en pleno verano, jure y perjuré que no volveria, por bocazas otra vez, allí acabamos. Y he de decir que no se está nada mal, ha hecho un agosto muy benévolo en temperaturas y hemos acertado de pleno optando por la versión "morning Rodellar", porque eso de esperar a las 17.00 para empezar a escalar nunca lo he llevado muy bien, en cambio no me cuesta madrugar, escalar con la fresca y al medio a la poza.

  Y entre pegue y pegue, poza y repoza (eso sí, parece que hemos estado en Benidorm de tanta agua y moreno que traemos), he vuelto a coger la forma (o perder las gambas, jeje) dando buenos pegues la tercera semana a una via por la que nunca pensé que me fuera a menear y resulta que empece a moverme con bastante dignidad...hasta que me dio un "arrechucho" la cuarta semana (arrechucho, la palabra técnica para describir contractura severa de elevadores de la escapula, trapecio, y romboides y afeccion del sistema nervioso), cosas de la edad, digo yo. Menos mal que   @Pabliño rápidamente me alivió en dos sesiones y solo perdi los últimos 4 dias, cachis! Gracias Pablete!

Biomecannica Funcional con Pablo

Batiendo record de peso en la barca de 2 personas...tres mochilas incluidas.

   Ni Suiza ni Francia ni Italia ni via larga y  con los crashpads en la furgo en Rodellar todo el mes, pero eso sí, con muy buena compañia (Protes team, Zape, Javi, Javichef, Ali, Gislane, Fina y cia. y toda la gente wena de Rodellar), muchas risas, muchos empotres, mucho apretar y muchos capitulos de Breaking Bad, se nos ha pasado el verano agustito y en un pis pas!

Probando, probando al final iba saliendo...hasta que se rompió el canto nº 300... :-( "Cosi...8c+/9c??)

Octavio(17), la sorpresa del verano con su er. 8b+ + 8a al flash

por Ordesa, escapando unos días del hoyo rodellarense

Una escapada breve a Bielsa para comprobar que estaba petado y hacia el mismo calor que en rode, así que a la poza.

Carlos porbando sus dorsales en De Buda madre.

De 5 a 50m...

Terminada la primavera y supuestamente la buena época para escalar y en vistas al próximo viaje en Agosto a Magic Woods (only bulder), me decidí a remotivarme y volver a encerrarme en la sala de torturas.

  Toda concienciada de las horrendas temperaturas que se avecinaban y aprovechando para trabajar todo lo que se puede de lunes a viernes me enfundé en esparadrapo, crono y a por las presas. Tres semanas llevo ya, tres semanas en las que ha hecho sólo dos dias de verdadero calor y en las que he tenido que reprimir mis tremendas ganas de escalar...uf! que duro!

"Beatriz", bulder en Julio, si señor.

Pero aún así he conseguido salir dos días a Tamajón para recordar eso de caer de cuatro metros, dinamizar absolutamente todo y coger "feeling" de bloque. Curioso pero cierto, los dos días que he salido a hacer bloque ha hecho un "fresco" insospechado que me ha dejado apoderarme de varios bloquecitos curiosos; unos es la Trave Beatriz, unos 18 movimientos con un paso en mitad laaargo y físico que probe hace dos años y ni olí. Este año, parece que he crecido un poco y he llegado a los cantos mejor. He visto que le dan desde 7c a 7b...yo no me entero. Lo que me resulta gracioso es que se le llame "trave", con 18 movimientos y que luego en los videos de Hueco, Magic, etc..se vea a lolos y lolas encadenando "bloques" de hasta 25 movimientos...esto nunca lo entenderé, pero es divertido.
  También me hice con el bloque de las nenas, lo llamo así porque antes lo hicieron Tere y Rebe, un bloque claramente para pequeños por su entrada sentado encogida.(El Cuervo) Del grado, le dan 7b, a mi me costó menos que un 7a enfrente...otra vez no entiendo nada...

Tres findes, tres viotes:8a,8a/+ y 8a+

 
Y para seguir entrenando para Magic, que mejor
idea se me ocurre que ir a Rodellar...bien. Pues imprevisiblemente me veo con "power" y finde que voy, finde que tacho en dos o tres intentos...el entreno específico de bloque hace sus efectos. ¿Como? Facil, mi punto debil es la fuerza, y aunque haga vias de resistencia o continuidad, al costarme mucho menos los movimientos, me canso menos. Eso es obvio, supongo que todos lo hemos experimentado pero...analizándonos (a mi y mi hamster que ha aceptado hacer la misma estrategia), nos damos cuenta de que abusar de la misma vía energética durante periodos de más de dos semanas nos hacia empezar a caer en el hoyo...no recuperas igual en sólo un dia, ni siquiera dos. Por eso el alternar bloque con continuidad o resis, durante la misma semana o cada periodo de diez dias aprox. hace que recuperemos mejor consiguiendo disfrutar de mas dias de escalada sin parar y optimizando el redimiento. Voilá!

Cosi fan tutte,R1:8a+...R2:un sueño:)

Linea de 55m. perfecta para entrenar para hacer bloque ¿?¿?

Ahora el problema es que me he enganchado a Rodellar (tiene algo que me atrapa) y mis principios sobre lo que acabo de contar se van al garete con la agonia de dar otro pegue al proyecto, replantearme el verano y quedarme a pié de poza disfrutando del verano....

Motivacion y focalizacion

 Tras unas cuantas salidas (más bien huídas) de fin de semana buscando mejor tiempo por tierras alicantinas y después de experimentar el ácido lactico en los antebrazos una y otra vez sin llegar a alcanzar la victoria, los frutos maduros empiezan a ser ecogidos y empezamos a tachar algunas vías lo que es más importante, a sentir que el estado de forma mejora considerablemente.
  Un par de 8ales y un 8b en tres intentos dan por finiquitada la ruta levantina. Un par de salidas a hacer bloque y en la tercera ya empiezo a sentir que los dedos aprietan y los brazos traccionan. Tras seis semanas de entreno, empezamos a ver frutos. O frutitas, porque si la motivacion aguanta otras seis, esperemos ver la gran macedonia. Hacia años que no me sentia motivada para entrenar, no tan metódicamente como entreno yo a los demás, quizá por estar rodeada todo el día de presas, cronos y gente motivada, yo preferia huir al campo a "jugar" o como mucho ir al plafon a hacer unos bloques.

tómate un momento antes de empezar, piensa en los movimientos..

  La motivacion...ains!! Esa gran nube efímera que flota sobre nuestras cabezas y nos da la clave para realizar todos nuestros objetivos...ains!

  A diario me rodeo de personas ultra-motivadas en las que el entreno se convierte en la tabla salvadora de su rutina diaria, a la que se aferran y vuelven armas de doble filo. La corriente actual del entrenamiento programado parece una moda; "si no entrenas, no subes" Vas a un rocódromo y todos venga dominadas, venga lastre, venga multipresa, suspensiones, TRX, y el etc de métodos actuales revolucionarios... Al punto de que a veces se olvida el porqué. Lo importante es hacer mas dominadas, o con más kg, o colgarme de una regleta más pequeña...Y el fluir? Y la conexión con la roca, con los movimientos?

Determinacion y focalizacion

  Siempre he creído en un factor interno y ajeno al entrenamiento, difícil de conseguir, esa sensación de "flotar" tan mágica que se da sólo en ciertas ocasiones, cuando fluyes en cada movimiento sin esfuerzo, en una perfecta burbuja de concentración, focalización y excelencia en los movimientos...
La búsqueda de esos momentos es mi obsesión; subir flotando, sin oir alrededor, sin ningun sentimiento, como una especie de meditación, en la que sólo estás tú y la próxima secuencia.

Dediquemos una vía a buscar esa concentración, ese equilibrio perfecto del cuerpo buscando cada agarre, sin fuerza, con precisión, con determinacion.

  En mis clases trato de dirigir a los alumnos hacia ese sentimiento, hacia esa conexión con sus propios cuerpos para alcanzar el objetivo. La forma física es importante, mucho, pero no servirá de nada si nuestro cuerpo no obedece las órdenes con exactitud y menos si no sabemos darle órdenes adecuadas. Siente la punta de tus dedos, la punta de tus piés, la cadera balancear sobre tu pierna o el brazo extenderse al máximo.

Motivación!

  Para conseguir ese "fluir" la mente juega un papel fundamental. Debemos dejar atras estres, pensamientos y autodiálogo negativo, debemos estar Motivados, es decir, desear subir por esa vía por encima de todas las cosas, en ese momento, porque te encantan los movimientos y su tacto, porque quieres sentir tu cuerpo realizando exactamente lo que quieres que haga, porque no existe el pasado ni el futuro, es Ahora cuando tienes que mover el pié y la mano...Disfrutemos del ahora y focalicemos un poco más nuestras escaladas, se verán los resultados en seguida.
  

Busca el objetivo... y a por él!

Sobre este tema y algo más hablaré en la charla que daré el próximo viernes 14 en la sede del Club Todovertical en Majadahonda a las 19.00 (enlace) Os espero!

Todas las fotos cortesía de: @Tamara Arranz